Bereid je lichaam voor
Begin met een warme douche en droog jezelf goed af. Heb je koude voeten? Neem dan eerst plaats bij het warme voetenbad om rustig op temperatuur te komen.
Een eerste bezoek aan de sauna kan best even wennen zijn. Wat neem je mee? Hoe lang blijf je in een sauna? En hoe ziet een goede saunaronde er eigenlijk uit?
Bij Saré geloven we in de traditionele manier van sauna. Geen haast en geen ronde langs zoveel mogelijk faciliteiten, maar bewust de tijd nemen voor warmte, verkoeling en rust. Een eenvoudig ritme dat de basis vormt van de Scandinavische saunatraditie.
Er is geen vast programma dat je precies moet volgen. Luister naar je lichaam, neem de tijd en ontdek vooral wat voor jou prettig voelt.
Wie regelmatig naar de sauna gaat, herkent het waarschijnlijk direct. Dat voldane gevoel na een goede saunaronde. Je lichaam voelt ontspannen, je hoofd is rustig en tegelijkertijd heb je nieuwe energie.
Tijdens een saunagang is je lichaam volop aan het werk. Je hartslag stijgt, je gaat transpireren en je lichaam reageert op de warmte. Daarna volgen frisse buitenlucht, koud water en uiteindelijk rust.
Het gevoel doet soms denken aan het moment na een flinke lichamelijke inspanning. Niet omdat sauna hetzelfde is als sporten, maar omdat je lichaam in korte tijd veel verschillende sensaties heeft ervaren. Warmte. Transpireren. Frisse lucht. Koud water. Rust.
Juist die afwisseling brengt de aandacht uit je hoofd en terug naar je lichaam. Energiek en voldaan tegelijk. Dat is voor ons het echte saunagevoel.
De basis van een saunaronde is eenvoudig: opwarmen, afkoelen en herstellen. Een volledige ronde duurt gemiddeld 1,5 tot 2 uur. Dat betekent niet dat je al die tijd in de sauna zit. Juist de tijd tussen de warmte door hoort bij de ervaring.
Een sauna en stoombad werken allebei met warmte, maar voelen heel verschillend aan. In een sauna is de lucht warm en relatief droog. Door water op de hete stenen te brengen ontstaat löyly: de warme stoom en warmtegolf die zich door de cabine verspreidt.
Een stoombad heeft juist een hoge luchtvochtigheid en een lagere temperatuur. Door de vochtige lucht kan de warmte toch intens aanvoelen. Probeer beide en ontdek waar jouw lichaam op dat moment behoefte aan heeft.
Voor sommige gasten is niet de warmte, maar het idee om zonder badkleding naar de sauna te gaan het spannendste deel van een eerste bezoek. Vaak blijkt de werkelijkheid heel anders dan het beeld dat je vooraf hebt.
Tijdens een wellnessdag ben je namelijk een groot deel van de tijd gewoon bedekt. Je loopt rond in je badjas of met een handdoek om en ook tijdens het rusten of eten draag je jouw badjas. Alleen wanneer je gebruikmaakt van een sauna, bad of andere faciliteit ben je zonder badkleding.
We horen regelmatig van gasten die hier vooraf tegenop zagen dat het achteraf enorm meeviel. Vaak zijn ze vooral verrast door hoe weinig aandacht er eigenlijk voor naaktheid is. Iedereen komt met hetzelfde doel: ontspannen.
Geef jezelf vooral even de tijd om te wennen. Je doet je badjas pas uit wanneer je een faciliteit ingaat en slaat daarna gewoon weer je handdoek om of trekt je badjas aan.
De warmste sauna is niet automatisch de beste. Begin mild en ontdek hoe jouw lichaam reageert.
Langer blijven betekent niet dat je meer uit de sauna haalt. Ga naar buiten wanneer jouw lichaam daar om vraagt.
Warmte en verkoeling horen bij elkaar. Neem na iedere saunagang voldoende tijd om af te koelen.
De momenten tussen de saunagangen zijn minstens zo belangrijk als de warmte zelf.
Door het transpireren verlies je vocht. Drink gedurende de dag regelmatig water.
Tijdens een opgieting worden water en geuren op de saunakachel gebruikt en verspreidt de saunameester de warme lucht door de cabine. Een bijzondere manier om sauna te ervaren. Kies een plekje op de onderste bank en dicht bij de uitgang zodat je de cabine makkelijk kunt verlaten wanneer je dit wilt.
Voor een wellnessdag heb je niet veel nodig. Neem een badjas, slippers en voldoende handdoeken mee. In de sauna leg je altijd een handdoek volledig onder je lichaam, zodat ook je voeten de houten banken niet raken.
Telefoons, smartwatches en andere elektronische apparaten zijn niet toegestaan in de wellness. Dus wil je écht even helemaal offline zijn, laat je mobiel en smartwatch lekker thuis. Samen bewaken we zo de rust en privacy van onze gasten.
Er bestaat geen perfecte wellnessdag. Misschien geniet je vooral van de warmte van een sauna. Misschien ontdek je hoe prettig de afwisseling met koud water kan zijn. Of misschien lig je het liefst een groot deel van de dag met een boek bij de haard zonder externe prikkels.
Neem de tijd. Probeer verschillende faciliteiten en ontdek wat voor jou werkt. Wellness volgens Saré draait uiteindelijk om iets heel eenvoudigs: warmte, verkoeling en rust. Soms moet het lichaam even aan het werk, voordat het hoofd echt tot rust komt.